Kehonhuoltoa ja rentoutusta (4 kertaa)


Aika: 15.3.2020 klo 14:30 - 16:00
Paikka: Toivakan koulukeskus, auditorio

Johanna Havas Voimanpesästä https://www.voimanpesa.fi tulee ohjaamaan kehonhuoltoa ja rentoutusta Toivakkaan

sunnuntaisin 15.3., 22.3., 29.3. ja 5.4. klo 14.30-16 koulukeskuksen auditorioon.

Neljän kerran hinta ToiRin jäsenille 15 e, muut 20 e. Voit liittyä ToiRin jäseneksi ilmoittautuessasi.

 

Ilmoittautuminen minkkinensisko@gmail.com 9.3. mennessä.

Mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Oma jumppapatja, ohut peitto ja ohut tyyny mukaan.

Lämmin, joustava vaatetus, villasukat.

Voit tulla tutustumaan Johannaan ja kyselemään lisää 8.3. järjestettävään Naistenpäivän tapahtumaan,

jossa Johanna vetää maksuttoman rentoutusharjoituksen klo 15.30 alkaen.

 

Lisätietoa Johannan ohjauksista:

 

Kehonhuolto

Kehonhuolto tarjoaa apua yksinkertaisin harjoituksin lantion, rintarangan ja niskan alueen kiputiloihin. Ajatuksena on heijaavalla liikkeellä vapauttaa lihasjännitystä koko kehossa ja näin saada ranka asettumaan luonnolliseen asentoon. Tavoitteena on parantaa kehon notkeutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Kaikki tämä tapahtuu lempeästi. Menetelmällä voidaan auttaa pitkäaikaisistakin vaivoista kärsineitä.

 

VAPAAKSI JÄNNITYKSISTÄ

Jokaisella meistä on tilanteita, joissa jännitämme. Kun jännitys on lyhytaikaista, se ei haittaa terveyttä. Pitkäkestoinen jännittäminen ja stressi sen sijaan aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Korkea verenpaine, ahdistuneisuus ja kivut ovat monelle päivittäisiä seuralaisia. Rentoutuminen, parasympaattisen hermoston aktivointi, auttaa keskittymään, kirkastaa ajatuksia, vähentää huolestuneisuutta ja lisää hallinnankykyä omaan kehoon ja mieleen. Jännityksistä vapaudutaan hengitysharjoituksin ja lantion alueen jumeja poistaen.