Voimaharjoittelun työpaja

Työpajan aikana opit käytännössä ja teoriassa, miten voimaharjoittelu auttaa suorituskyvyn nostossa. Saat avaimet johdonmukaiseen voimaharjoitteluun ja opit ymmärtämään nostamisen ydinkohdat sekä apuliikkeiden hyödyntämisen osana harjoittelua.

Päivä koostuu kahdesta käytännön harjoituksesta ja yhdestä luennosta.

klo 12-13.30 perusliikemallit kuntosalilla (kyykky, lannesarana, olympianostot)

• Miten voi hyödyntää eri perusliikemalleja salilla, miten liikkeet pitää teknisesti suorittaa ja miten jokaiselle yksilölle löydettäisiin optimaalinen suoritustekniikka.

klo 13.30-14.30 evästauko ja luento voimaharjoittelun ohjelmoinnista auditoriossa

• Luennolla käydään läpi, miten harjoitteet ja voimaharjoittelu tulisi ohjelmoida eri lajien vuosiohjelmaan sekä miten voimaharjoittelu jaksotetaan asteittain kasvavaksi. 

klo 14.30- n. 16 nopeus- ja erikoisvoimaharjoittelu kuntosalilla

• Viimeisessä käytännön harjoituksessa käydään läpi nopeusvoimaharjoittelua ja erityisesti juoksua tukevaa voimaharjoittelua.

---------------------------------

Koulutuksen pitää Aapo Räntilä, joka on liikuntatieteiden maisteri ja valmentamisen sekä valmennuksen asiantuntija. Hän valmentaa päätyökseen yleisurheilijoita ja vastaa muutaman joukkueen fysiikkavalmennuksesta. Lisäksi hän kouluttaa, kirjoittaa ja on ikuinen oppija itsekin. Hänen kirjoituksiinsa voi tutustua hänen bloginsa kautta https://fysiikkavalmennus.fi/

----------------------------------

Ilmoittautuminen 10.2. mennessä osoitteeseen minkkinensisko@gmail.com

Osallistujamaksimi 15 osallistujaa. Alaikäraja 04-syntyneet.

Hinta Toivakan Rivakan jäsenille 15 e ja muille 20 e. Voit liittyä Toivakan Rivakan jäseneksi ilmoittautuessasi.

----------------------------------

Koulutuksen toteuttavat yhteistyössä Toivakan Rivakka ja Toivakan kunta